La importancia de tener buena salud mental: cuidando tu bienestar interior

La salud mental es un aspecto crucial de nuestra vida, pero a menudo pasa desapercibido. Al igual que cuidamos nuestra condición física, es esencial prestar atención a nuestro bienestar mental. En este blog exploraremos porqué tener una buena salud mental es fundamental y cómo podemos cultivarla en nuestro día a día.

Primero entendamos ¿Qué es la salud mental?

La salud mental, es un estado de bienestar emocional, psicológico y social en el que podemos enfrentar de manera efectiva los desafíos de la vida. Nos ayuda también a determinar cómo nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones, es por esto, que es indispensable trabajar en este aspecto en cada etapa de nuestra vida.

Cuidar la mente no es solo controlar el estrés o la ansiedad, sino saber cómo gestionar de manera correcta nuestras emociones y pensamientos.

¿Por qué debemos tener buena salud mental?

• Bienestar general: al mantener una buena salud mental, establecemos las bases para afrontar los altibajos de la vida con mayor fortaleza emocional, tomar decisiones informadas, cultivar relaciones satisfactorias y encontrar satisfacción en cada día, lo que contribuye a un bienestar más completo y una mejor calidad de vida en general.
• Relaciones saludables y enriquecedoras: tener una buena salud mental nos permite establecer y mantener vínculos sanos con amigos, familiares y colegas, son ellos quienes nos brindan un sistema de apoyo sólido y son indispensables para sentirnos bien con nosotros mismos, ya que tenemos la posibilidad de expresarnos y sentirnos escuchados.
• Rendimiento académico y laboral: Una mente sana mejora nuestra capacidad para concentrarnos, aprender y ser más productivos, pues nos podemos enfocar en cada tarea con pasión y entrega.
• Manejo óptimo del estrés: Una salud mental sólida nos ayuda a manejar los momentos de estrés y a afrontar los desafíos de manera más efectiva, sin frustrarnos fácilmente.

¿En qué nos afecta no prestarle atención a la salud mental?

• Trastornos mentales: Una salud mental poco sana puede desencadenar estrés crónico, ansiedad y depresión. Estas son señales de alerta de que hay algo en nuestro inconsciente que nos afecta de manera profunda e indirecta.
• Impacto en la vida diaria: Podemos llegar a sentirnos agobiados, frustrados, estresados e irritables, y actuar con impulsividad negativa en algunos casos. Esta condición afecta nuestras relaciones interpersonales y laborales, debido a los pensamientos negativos que pueden desencadenar en baja productividad.

Estos son algunos consejos para cultivar la salud mental:

• Autocuidado: Dedícate tiempo, practica actividades que te gusten e identifica métodos que te ayuden a relajarte.
• Ejercicio: Explora qué actividad física te gusta y puede ayudarte a regular los momentos de estrés, ya que esto tendrá un impacto positivo en tu salud mental.
• Conexiones sociales: Nutre tus relaciones interpersonales con tiempo de calidad, no te aísles cuando te sientas mal y busca a personas que te brinden apoyo emocional en momentos difíciles.
• Meditación y mindfulness: Con estos ejercicios trabajarás la respiración consciente mediante la contemplación silenciosa o atención constante en algo, lo que te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, generándote un estado de reflexión, tranquilidad y relajación
• Buscar ayuda profesional: si sientes que siguiendo los puntos anteriores aún te falta algo, busca ayuda profesional para que brinden herramientas o alternativas que te ayuden a sobrellevar el estrés, logrando así una salud mental estable.

Llegados a este punto se puede decir, que la salud mental es un tesoro que a menudo es pasado por alto, pero que demanda dedicación y cuidado. Al invertir en ella, estamos sembrando una vida plena y equilibrada. En MetLife Colombia, comprendemos la importancia de tu bienestar y futuro, por eso te invitamos a explorar nuestros seguros que garantizarán la protección de tu estilo de vida y de las personas que más amas. Conoce más aquí: https://www.metlife.com.co/seguros-para-personas/

_FUENTES:

_{https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
https://mejorconsalud.as.com/la-importancia-de-tener-una-buena-salud-mental/}